تمزق أربطة الركبة هي حالة شائعة يمكن ان تحدث للفرد عندما ترهق عضلة الركبة بالنسبة للكبار، اما في الحياة اليومية يمكن ان تحدث بشكل للكبير للاعبي الرياضيات المختلفة. وهناك عده أسباب يمكن ان تسبب تمزق الأربطة ولكن اولا يجب تعريف الاربطة، أعراضها واسبابها ثم كيفية علاجها.
ماهي الأربطة؟
يوجد أربعة اربطة اساسية للركبة والاربطة هي العصابات القصيرة من الانسجة المرنة حول الركبة يمكن للأربطة ان تتمزق نتيجة حادث او دمور العضلة.
التعريف الطبي لتمزق أربطة الركبة؟
تحدث تمزقات أو إجهاد في الرباط إذا أصبح المفصل مفرطًا أو ملتويًا. يمكن أن تحتوي الأربطة على تمزقات غير كاملة أو تمزقات كاملة. قد يبدو التمزق غير المكتمل وكأنه إجهاد شديد ، في حين أن التمزق الكلي يمكن أن يكون مؤلمًا مثل كسر العظام.
ماهي أعراض تمزق الأربطة في الركبة؟
هناك بعض العلامات التي قد تدل على تمزق اربطه الركبة فتتمثل في:
1- حدوث الم شديد مفاجأ
الشعور بتغير الحرارة المفاجأة والالم الشديد هي اول دليل علي تمزق الاربطة في الركبة.
2- صوت فرقعه
بعد الإصابة قد تسمع صوت فرقعة وهي علامة على تمزق الأربطة.
3- احمرار الركبة
يمكن ملاحظه تغيير في اللون بعد الاصابة وغالبا في اللحظات الاولي يميل الي الاحمرار نتيجة تتدفق الدم الي الركبة.
4- وجود ورم بالركبة
دليل علي تمزق الركبة هو ورم الركبة ويميل لونها الي الازرق بعد يوم من الأصابة.
5- عدم القدرة على ثني الركبة
عرض من اعراض تمزق الركبة هو صعوبة ثنيها او تحركيها في اتجاه معين.
6- عدم القدرة على الضغط عليها
عندما تتمزق الركبة يكون من الصعب الضغط عليها لأنها تسبب المزيد من الالم.
أسباب تمزق أربطة الركبة
هناك العديد من الاسباب التي قد تؤدي الي تمزق الركبة بالنسبة لاعبي الرياضة المختلفة خصوصا في الرياضة العنيفة مثل الجمباز.
عوامل تمزق الركبة للشخص الرياضي
- عدم الاحماء قبل التمارين
- عدم ممارسة تمارين مرونة قبل وبعد الانشطة
- السقوط المفاجئ
- ضغط العضلة اثناء الرياضة
- تتدهور الركبة على فترات متقاربة
- عدم استخدام الدعامات الطبية اثناء الرياضة العنيفة
عوامل تمزق أربطه الركبة عند الكبار
- ضعف الركبة مع السن
- اتباع نظام غير صحي
- هشاشة العظام
- السمنة المفرطة يمكن ان تؤدي الي اجهاد مفاصل الركبة
- حدوث التواء
- السقوط بطريقة مفاجأة
بعد التعرف على اسباب وعوامل تمزق الأربطة كيف يمكننا الوقاية منها؟ يمكن الوقاية من تمزق في الأربطة بكافة الطرق لتفادي خطورتها في المستقبل.
كيفية الوقاية من تمزق أربطة الركبة؟
يمكن حماية الاربطة إذا كانت قوية ومرنة ويمكن تحقيقها من خلال العادات الصحية.
اولا الوقاية للشخص الرياضي
1- ارتداء الدعامات
ارتداء الجبائر او الدعامات الطبية يمكن ان تفادي خطورة تتدهور العضلات اثناء الرضيات العنيفة ويمكن ايضا ان تمنع الاصابات المتعددة كالسقوط او الالتواء.
2- الاحماء
قد يبدو الاحماء لمده 10 دقائق ليس لها جدوى لكن بدأ اي رياضة بعضلات بارده يمكن ان تؤدي الي تدهورها على المدي الطويل فالأحماء لمده 10 دقائق قبل اي رياضة يمكن ان تحمي من تمزق الأربطة في الركبة
3- تمارين تقوية
أضافة تمارين تقوية لاي رياضة ليس فقط للوقاية من اي تمزق ولكنها تساعد علي زيادة الثبات اثناء الرياضة
4- ارتداء الاحذية المناسبة
عند ممارسة الرياضة يجب مراعاة ارتداء الحذاء المناسب فارتداء احذية ضيقة يمكن ان تعوق اي حركة خلال التمرين فا بالتالي من السهل السقوط او الالتواء
ثانيا – الوقاية للفرد العادي
بالنسبة للشخص العادي يمكن حماية اربطه الركبة عن طريق
1- كثرة السوائل
مع كبر السن يمكن ان تقل نسبة السوائل في الجسم مما يزيد من احتمالية خشونة المفاصل وبالتالي من السهل تمزق أربطة الركبة، لذا يجب من اكثار شرب السوائل خاصة عصير الاناناس
2- تدليك الركبة
في حالة الشعور بالإجهاد في الركبة يمكن تدليكها بمرهم لتساعد علي تتدفق الدم في المنطقة.
3- تقليل الحركة
إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الركبة فيجب الحذر من ضغط الركبة بكثرة الحركة حيث الحركة المفرطة قد تتسبب في تمزق الاربطة.
4- الحفاظ على الوزن
عند تقدم السن يجب على الشخص الحفاظ على الوزن او إنقاصه حيث ان عضلات الركبة من أضعف عضلات في الجسم والضغط المستمر عليها من الوزن قد يضعفها.
إذا حدث تمزق في أربطة الركبة هناك طرق مختلفة لعلاجها وقد تستغرق وقتا ولكنها فعاله تقليل خطورتها
كيفية علاج تمزق أربطة الركبة في المنزل؟
يمكن علاج تمزق الأربطة في الركبة بعد الاصابة مباشره حتى لا تزيد من خطورتها.
1- الراحة
عند الاصابة بتمزق الأربطة يجب راحة الركبة حتى لا تزيد من الضغط على الاربطة، على اقل الساعات الاولي من الاصابة.
2- استقامة الركبة
ثني الأربطة يمكن ان يجعلوا الاصابة أسوأ مما هو علية فيجب بعد الاصابة ان تكون الركبة مستقيمه بترك وساده أسفل الركبة او وضعها على كرسي في مستوي الحوض
3- اضافة تلج
من الضروري بعد الاصابة بتمزق ان يضاف ضغط بارد انوا يعمل على تخفيف الالم ويخفف التورم في المنطقة على عكس الضغط الساخن فانو يزيد من تتدفق الدم في المنطقة ويقلل الخشونة لذا يجب تفادي وضع اي ضغط ساخن على المنطقة في اول 48 ساعة.
4- دعامات
دعامات الركبة الحديثة تساعد على اندماج الانسجة بعد تمزقها وتساعد على تخفيف الضغط من داخل الركبة لشفاء أسرع.
5- الرباط المطاطي
حتى لا تسوء الاصابة يمكن استخدام الرباط المطاطي لمنع تتدهور العضلة ولكن يجب ألا يتم ربطها بشده على الركبة.
6- تمارين
بعد راحة كفاية ويمكن تحريك الركبة يمكن للشخص ان يقوم بممارسة تمارين تقوية لتساعد على اندماج الأربطة بطريقة أسرع ولمنع حدوث اي تمزق في الركبة مجددا.
اتصل الآن للاستفسار او شراء اي نوع يناسبك من أنواع الجبائر الطبية او الدعامات الطبية للركبة الاعلى جودة لدينا حيث التمييز في الصناعة الأوروبية والسعر التنافسي المناسب لجميع الفئات.
التواصل من خلال: 01094402330, 01000279354
