يعد خلع الكتف من الأمور الشائعة التي تحدث خصوصا للرياضيين الذين يمارسون رياضة عنيفة مثل الملاكمة والمصارعة والكونج فو. في هذه المقالة سنعرفك على طرق علاج خلع الكتف وكيفية تخفيف الألآم الناشئة عنه
ماهي أسباب خلع الكتف؟
- أسباب خلع الكتف الشائعة هي:
- الإصابات التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة
- شد مفصل الكتف بطريقة قوية
- السقوط على الكتف بطريقة خاطئة
- الحوادث التي تحدث أثناء السير أو الصدمات الناتجة عن الاصطدام العنيف.
الأعراض
- حدوث ألم قوي جدا في الكتف بدون تفسير، ولا تستطيع معه تحريك ذراعك إلا بصعوبة بالغة
- حدوث تشوه في منطقة الكتف تظهر على شكل ورم في منطقة الكتف سواء من الخلف أو الأمام
- قد يحدث لك بعض التشنجات في الكتف
- قد يمتد الألم إلى العنق
كيفية علاج خلع الكتف؟
منزليا
لا تحاول القيام بإرجاع كتفك إلى مكانه في المفصل في المنزل لأن دفعه قد يحدث لك أضرار صحية مستقبليا قد تتمثل في حدوث ضرر دائم في أوعيتك الدموية وانسجتك وعضلاتك وأعصابك الموجودين في منطقة الكتف.
ولكن هناك بعض الطرق التي من الممكن أن تفعلها قبل الذهاب إلى الطبيب، ستعمل على تخفيف ألآمك:
- قم بوضع كمادات من الثلج على مكان الألم فهي تساعدك على تخفيفه بدرجة كبيرة جدا.
- قم باستعمال دعامة لتثبيت كتفك لكيلا يتحرك المفصل.
طبيا
- عند الذهاب للطبيب يقوم بتخديرك بمخدر موضعي ومن ثم يحاول إرجاع مفصل الكتف إلى مكانه مرة أخرى.
- يقوم الطبيب بوضع دعامة لك تعمل على عدم تحريك مفصل الكتف إلى أن يتم شفاءك بالكامل
- قد تحتاج في بعض الأحيان إلى جلسات علاج طبيعي عند الطبيب المختص
مدة التعافي
لكل حالة مدة التعافي التي تناسبها فالمدة تعتمد على درجة الإصابة وعمر الشخص ومدى سرعة تعافيه.. الخ. ولكن في المعتاد يحتاج المرضى من 3 أسابيع إلى 12 أسبوع للشفاء. من بعد هذه المرحلة قد تحتاج إلى
المضاعفات التي قد تحدث
- قد يحدث تلف في الأعصاب والأوعية الدموية الخاصة بمفصل الكتف أو ماحولها.
- الإصابة بخلع الكتف بشكل متكرر قد يجعل الكتف غير مستقرا.
- قد يحدث تمزق في الأربطة والأوتار في الكتف.
- قد يحدث هناك ألم يتحول إلى مزمن عند الإصابة المتكررة
طرق الوقاية من الإصابة بخلع الكتف
- حاول القيام بتطبيق الكمادات الباردة على كتفك بعد كل مرة تمارس فيها الرياضة إذا كنت قد تعرضت مسبقًا لخلع في الكتف.
- إذا كنت من الرياضيين الذين تعرضوا بشكل مسبق لخلع في الكتف، فقم بوضع كمادات الثلج بعد ممارستك للرياضة، وإذا شعرت بألم في كتفك أثناء الممارسة كرفع الأثقال مثلا فعليك بالتوقف فورا لكيلا يتفاقم الوضع.
- قم بممارسة تمارين الإطالة لمنطقة الكتف والصدر والذراع بشكل كامل لأنه يزيد من المرونة وبالتالي تقل فرص الإصابة بالخلع مجددا
- قم باستخدام الأدوات التي تعمل على حماية كتفك مثل الدعامات وأدوات الحماية أثناء ممارسة الأنشطة البدنية التي تحتاج إلى مجهود بدني كبير
كيفية تخفيف ألآم الإصابة أثناء الخلع
استخدام الكمادات الباردة: قم بوضع الثلج داخل قماشة قطنية ثم ضعها على كتفك المصاب لمدة تترواح بين ال 7 وال 10 دقائق ثم قم بتكرار هذه العملية مرتين أو ثلالث مرات يوميا
وضع الملح أثناء الاستحمام: قم بوضع كوبان من الملح في ماء الاستحمام ثم قم بالجلوس فيه لمدة نصف ساعة. هذا الأمر يفيدك في زيادة تدفق الدورة الدموية في الجسم مما يعمل على تخفيف آلام الجسم بشكل عام والمناطق المصابة بشكل خاص
بعض الكركم: ضع القليل من مسحوق الكركم ثم قم بخلطه مع ملعقتين من زيت جوز الهند. ثم خذ هذا الخليط وضعه على كتفك إلى أن يجف ومن ثم قم بإزالته. كرر هذه العملية مرتين يوميا فهي ستساعدك على تخفيف الألآم لديك
التدليك بزيت اللافندر: قم بوضع القليل من زيت اللافندر مع القليل من زيت الزيتون ثم اخلطهم مع بعضهم البعض وضعهم على كتفك ومن ثم قم بالتدليك المستمر لمدة تترواح من 5 إلى عشر دقائق.
ومن الممكن أن تضع القليل من زيت اللافندر على الماء في حوض الاستحمام الخاص بك والجلوس فيه لمدة قليلة
